Onko tavoitteesi parantaa suorituskykyäsi, voittaa kilpailut tai haluat oppia miten harjoittelet lajille tyypillisiä ominaisuuksia niin että kykysi taistella kentillä paranee?
Performance valmennuksessa opit harjoittelemaan oikein, tehokkaasti ja turvallisesti. Valmennuksessa otetaan huomioon eri harjoituskaudet, loukkaantumiset, tavoitteet, lajille ominaiset vammat sekä ravinto.
Palvelu sopii tavoitteelliselle liikkujalle. Olet sitten juniorijääkiekkoilija, golf-kenttien kuluttaja, ammattiurheilija tai yritysjohtaja joka tavoittelee triathloniin suorittamista on tämä sinulle oikea palvelu.
Räätälöimme palvelun sinulle sopivaksi valmennuksessa otamme huomioon myös seuraavat osa-alueet:
- Arjen haasteet harjoittelulle
- Ravinto
- Uni
- Stressi
- Lajissa tai sen ulkopuolella tapahtuvat muutokset:
- Loukkaantumiset
- Lajivalmentajan toiveet
- Aikataulut (työajat, kokoukset, yms.)
Valmennustapani on erittäin kokonaisvaltainen. Uskon siihen, että tuloksia syntyy, kun kokonaisuus toimii tasapainoisesti. Pikaratkaisuja tuloksiin ei ole, vaan treeni, ravinto, lepo ja muu elämä on muokattava jokaisen yksilöllisiin tavoitteisiin ja elämäntilanteeseen sopivaksi kokonaisuudeksi. Perehdyn valmennuksissani aina jokaisen tavoitteisiin, suorituskykyyn ja palautumiseen vaikuttaviin osatekijöihin, kartoitan puuttuvat palat ja ohjaan ratkaisukeskeisesti kohti tarvittavia muutoksia.
Osaamisalueeseeni kuuluu myös:
* Palautuminen ylirasituksesta ja palautumisjakson harjoittelu
* Ravitsemus, elämäntavat ja stressinhallinta
* Voimaharjoittelu ja painonnosto
* Crossfitin eri osa-alueiden tekniikat
Rakastan treenaamista, kilpailemista ja urheilullista elämäntapaa. Päälajini oli pitkään kalpamiekkailu, jossa kilpailin maajoukkuetasolla useita vuosia. Nykyisin kilpailen painonnostossa SM-tasolla. Lisäksi olen tehnyt kestävyysjuoksua ja kiipeilyä, sekä CrossFitiä, jossa myös kilpailin useamman vuoden.
Olen koulutukseltani kasvatustieteen maisteri. Suoritan valmennus- ja ravitsemusopintojani opetus- ja valmennustöideni rinnalla.
Vuonna 2011 löysin sattumalta Crossfitin ja thainyrkkeilyn ja aloitin aktiivisen liikunnan 18-vuotiaana. Tätä elämänmuutosta en todellakaan ole katunut. Nopeasti päätin satsata kokonaan Crossfittiin ja uuden elämäntavan myötä heräsi kiinnostus auttaa muita ihmisiä liikkumaan enemmän ja paremmin. Opiskelu alalla tuntui luonnolliselta ja valmistuin fysioterapeutiksi vuonna 2017. Tehtyäni suuria muutoksia ruokavaliooni, huomasin vaikutuksen olooni, treeneihini sekä palautumiseeni. Täten kiinnostuin ravinnon tärkeydestä ja merkityksestä osana elämää.
Näen ja kohtaan asiakkaita kokonaisvaltaisesti. Pidän aina kaikki osa-alueet mielessä; harjoittelun, palautumisen, ravitsemuksen sekä mindsetin. Usein minulla on fysioterapeutin lasit päässä, varsinkin kun kyseessä on liikkeiden oppiminen ja korjaaminen. Uskon siihen, että elämän kaikki osa-alueet vaikuttavat toisiinsa. Haluan auttaa ihmisiä löytämään oman henkilökohtaisen fyysisen sekä psyykkisen potentiaalinsa. Valmentajana olen kannustava, positiivinen ja vaativa.
Osaamisalueeseeni kuuluu:
Yksilövalmennus
Voimaharjoittelu ja painonnosto
Crossfit/ toiminnallinen harjoittelu
Ravintovalmennus
Ohjelmointi
Stressinhallinta, elämäntavat ja palautuminen
Fysioterapiaa osana harjoittelua
Treenaaminen ja liikunnallinen elämäntapa ovat minulle erittäin tärkeitä. Uskon että aina kannattaa oppia uutta. Kehityn valmentajana sekä ihmisenä opiskelemalla ja käymällä kursseja. Tällä hetkellä suoritan ravitsemusopintoja työni ohella.
Positiivinen ja pirteä, laajan kokemusrikkaan historian Personal Trainerina luonut voimaharjoitteluun ja toiminnalliseen harjoitteluun keskittyneenä, unohtamatta tärkeintä eli henkisen puolen hyvinvointia ja tukemista. Jokainen asiakkaani tekee minun päiväni ja minä toivon tekeväni yhtälailla heidän. Koen, että asiakkaan ja valmentajan suhteen tulee olla hyvä, jotta toivottuihin tavoitteisiin päästään. Tärkeitä asioita ovat luottamus, avoimuus ja treenaamisen tulee olla myös hauskaa ja tietysti fyysisesti kuin henkisestikin palkitsevaa.
Koulutus
Äitiysliikuntavalmentaja
Äitiysliikunnan peruskoulutus
Äitiysliikunnan jatkokoulutus
Vatsalihasten erkaumakoulutus
Äitien ravinto-ohjaus koulutus
Lantiopohjan peruskoulutus
Hyvinvointivalmentaja / Wellness Coach
Personal Trainer
Kuntosalivalmentaja
Sosiaali- ja terveysalan perustutkinto:
Lähihoitaja
TAUSTA JA TYÖKOKEMUS
Oma liikunnallinen tausta löytyy kamppailulajien parista, eritoten brasilialainen jujutsu ja lukkopaini, mutta tällä hetkellä keskityn voimaharjoitteluun.
Minulla on yli kymmenen vuoden kattava kokemus terveys- ja liikunta-alan ammattilaisena. Erityisesti olen keskittynyt kehon liikekontrolliin ja hallintaan, sekä voimavalmennukseen.
OSAAMISENI YDIN JA VALMENNUS
Haluan taata ohjattavilleni mahdollisimman tehokasta harjoittelua turvallisuudesta ja tekniikasta tinkimättä, sekä lisätä liikkuvuutta ja voimaa.
Tehokkaimpia keinoja ennaltaehkäistä vammojen syntyä on kasvattaa voimatasoja, kehittää asentotuntoaistia (proprioseptiikkaa) sekä liikekontrollia.
Nämä kaikki käymme yhdessä läpi ja kartoitamme vahvuutesi, sekä kehitettävät kohteet.
Katsomme yhdessä mikä on juuri sinun lähtötasosi. Tämä huomioiden rakennan turvallisen ja tehokkaan harjoitteluohjelman, oli kyseessä sitten vamman jälkeinen harjoittelu, edistyneempi harjoittelu tai jotain siltä väliltä.
Valmentajana olen ystävällinen, ymmärtäväinen ja huumorintajuinen, mutta samalla myös vaativa ja jämäkkä.
KOULUTUS
Fysioterapeutti AMK
Urheiluhieroja
Voimavalmentaja
Personal Trainer