tavoitteelisen liikkujan
suorituskyvyn parantaminen

Onko tavoitteesi parantaa suorituskykyäsi, voittaa kilpailut tai haluat oppia  miten harjoittelet lajille tyypillisiä ominaisuuksia niin että kykysi taistella kentillä paranee? 

Performance valmennuksessa opit harjoittelemaan oikein, tehokkaasti ja turvallisesti.  Valmennuksessa otetaan huomioon eri harjoituskaudet, loukkaantumiset, tavoitteet,  lajille ominaiset vammat sekä ravinto.

OMAAN URHEILULAJIIN
YKSILÖLLINEN VALMENNUS

Palvelu sopii tavoitteelliselle liikkujalle. Olet sitten juniorijääkiekkoilija, golf-kenttien  kuluttaja, ammattiurheilija tai yritysjohtaja joka tavoittelee triathloniin suorittamista on  tämä sinulle oikea palvelu. 

Räätälöimme palvelun sinulle sopivaksi valmennuksessa otamme huomioon myös  seuraavat osa-alueet:

  • Arjen haasteet harjoittelulle
  • Ravinto
  • Uni
  • Stressi
  • Lajissa tai sen ulkopuolella tapahtuvat muutokset:
  • Loukkaantumiset
  • Lajivalmentajan toiveet
  • Aikataulut (työajat, kokoukset, yms.)
Täytä alla oleva lomake ja sinulle sopiva valmentaja ottaa sinuun yhteyttä.  Käytämme alla olevia tietoja ainoastaan löytääksemme sinulle sopiva  valmentaja sekä sinun yhteydenottoon.

    TUTUSTU MYÖS MUIHIN PALVELUIHIMME
    Urheiluhieronta
    Urheiluhieronta sopii esimerkiksi valmistautuessa urheilusuoritukseen (maraton, crosstraining, hiihto, pyöräily tai jalkapallo-ottelu jne).
    Samoin urheilusuorituksen jälkeen tapahtuvaan lihashuoltoon, jolloin esimerkiksi urheilusuorituksesta palautuminen nopeutuu.
    Urheiluhieronta hoitomuotona on lähinnä urheilijoille, aktiiviliikkujille sekä kuntoilijoille.
    FYSIOTERAPIA
    Fysioterapia on työkyvyn, liikuntakyvyn ja liikkumisen edistämistä. Se on toimintahäiriöiden poistamista ja ennalta ehkäisemistä. Toiminnan edistämisen apuna käytetään manuaalista terapiaa, terapeuttista harjoittelua sekä ohjausta ja neuvontaa.
    Fysioterapiasta on apua pitkittyneiden sekä uusiutuvien vaivojen hoidossa. leikkausten jälkikuntoutus, askellus ongelmat, kroonistunut kipu, päänsärky.
    VACUSTYLER-ALIPAINEHOITO
    Alipainehoito perustuu laitteen muodostamaan jaksoittaiseen alipaineeseen laitteen sisällä. Hoitomuoto on erittäin turvallinen ja miellyttävä sekä sopii kaikenikäisille.Alipainehoito parantaa aineenvaihduntaa sekä lymfa- ja verenkiertoa.
    Sopii erinomaisesti esim. väsyneille ja levottomille jaloille, lievittää kiputiloja sekä paineen tunnetta jaloissa.

    Lajistasi riippumatta, Vacustyler-alipainehoitoa voidaan suositella käytettäväksi ennen tai jälkeen suorituksen. Ota alipainehoito mukaan tukemaan harjoitteluasi ja nosta harjoitustehoja nopeamman palatumisen sekä paremman valmistelevan huollon muodossa.
    INBODY-KEHONKOOSTUMUS
    InBody-mittaus tarjoaa tarkan ja monipuolisen kuvan kehon tilasta sekä terveyden että fyysisen suorituskyvyn kannalta. Muutosten seuraaminen InBodyn mahdollistamalla tarkkuudella on innostavaa ja mielenkiintoista.
    VALMENNUSPALVELUT
    Nordic Physio Centerin palveluvalikoimasta löytyy tukea myös harjoitteluun. Olit sitten aktiiviliikkuja tai tavoitteellisesti treenaava, on meillä tarjota sinulle työkaluja omien tavoitteiden saavuttamiseen tai monipuolisuutta omaan harjoitteluun.
    VALMENTAJAMME
    Terhi_Kuva1
    Terhi Lumme
    Performance Coach

    Valmennustapani on erittäin kokonaisvaltainen. Uskon siihen, että tuloksia syntyy, kun kokonaisuus toimii tasapainoisesti. Pikaratkaisuja tuloksiin ei ole, vaan treeni, ravinto, lepo ja muu elämä on muokattava jokaisen yksilöllisiin tavoitteisiin ja elämäntilanteeseen sopivaksi kokonaisuudeksi. Perehdyn valmennuksissani aina jokaisen tavoitteisiin, suorituskykyyn ja palautumiseen vaikuttaviin osatekijöihin, kartoitan puuttuvat palat ja ohjaan ratkaisukeskeisesti kohti tarvittavia muutoksia.

    Osaamisalueeseeni kuuluu myös:
    * Palautuminen ylirasituksesta ja palautumisjakson harjoittelu
    * Ravitsemus, elämäntavat ja stressinhallinta
    * Voimaharjoittelu ja painonnosto
    * Crossfitin eri osa-alueiden tekniikat

    Rakastan treenaamista, kilpailemista ja urheilullista elämäntapaa. Päälajini oli pitkään kalpamiekkailu, jossa kilpailin maajoukkuetasolla useita vuosia. Nykyisin kilpailen painonnostossa SM-tasolla. Lisäksi olen tehnyt kestävyysjuoksua ja kiipeilyä, sekä CrossFitiä, jossa myös kilpailin useamman vuoden.

    Olen koulutukseltani kasvatustieteen maisteri. Suoritan valmennus- ja ravitsemusopintojani opetus- ja valmennustöideni rinnalla.

     

    Julia_2
    Julia Nyqvist
    Personal Trainer & Fysioterapeutti

    Vuonna 2011 löysin sattumalta Crossfitin ja thainyrkkeilyn ja aloitin aktiivisen liikunnan 18-vuotiaana. Tätä elämänmuutosta en todellakaan ole katunut. Nopeasti päätin satsata kokonaan Crossfittiin ja uuden elämäntavan myötä heräsi kiinnostus  auttaa muita ihmisiä liikkumaan enemmän ja paremmin. Opiskelu alalla tuntui luonnolliselta ja valmistuin fysioterapeutiksi vuonna 2017. Tehtyäni suuria muutoksia ruokavaliooni, huomasin vaikutuksen olooni, treeneihini sekä palautumiseeni. Täten kiinnostuin ravinnon tärkeydestä ja merkityksestä osana elämää. 

    Näen ja kohtaan asiakkaita kokonaisvaltaisesti. Pidän aina kaikki osa-alueet mielessä; harjoittelun, palautumisen, ravitsemuksen sekä mindsetin. Usein minulla on fysioterapeutin lasit päässä, varsinkin kun kyseessä on liikkeiden oppiminen ja korjaaminen. Uskon siihen, että elämän kaikki osa-alueet vaikuttavat toisiinsa. Haluan auttaa ihmisiä löytämään oman henkilökohtaisen fyysisen sekä psyykkisen potentiaalinsa. Valmentajana olen kannustava, positiivinen ja vaativa.

    Osaamisalueeseeni kuuluu:

    Yksilövalmennus

    Voimaharjoittelu ja painonnosto

    Crossfit/ toiminnallinen harjoittelu 

    Ravintovalmennus

    Ohjelmointi

    Stressinhallinta, elämäntavat ja palautuminen

    Fysioterapiaa osana harjoittelua

    Treenaaminen ja liikunnallinen elämäntapa ovat minulle erittäin tärkeitä. Uskon että aina kannattaa oppia uutta. Kehityn valmentajana sekä ihmisenä opiskelemalla ja käymällä kursseja. Tällä hetkellä suoritan ravitsemusopintoja työni ohella.

     

    NPC_Kira Garner_Valmentaja_2
    Kira Garner
    Äitiysvalmentaja / Personal Trainer

    Positiivinen ja pirteä, laajan kokemusrikkaan historian Personal Trainerina luonut voimaharjoitteluun ja toiminnalliseen harjoitteluun keskittyneenä, unohtamatta tärkeintä eli henkisen puolen hyvinvointia ja tukemista. Jokainen asiakkaani tekee minun päiväni ja minä toivon tekeväni yhtälailla heidän. Koen, että asiakkaan ja valmentajan  suhteen tulee olla hyvä, jotta toivottuihin tavoitteisiin päästään. Tärkeitä asioita ovat luottamus, avoimuus ja treenaamisen tulee olla myös hauskaa ja tietysti fyysisesti kuin henkisestikin palkitsevaa.

    Koulutus

    Äitiysliikuntavalmentaja

    Äitiysliikunnan peruskoulutus

    Äitiysliikunnan jatkokoulutus

    Vatsalihasten erkaumakoulutus

    Äitien ravinto-ohjaus koulutus

    Lantiopohjan peruskoulutus

    Hyvinvointivalmentaja / Wellness Coach

    Personal Trainer

    Kuntosalivalmentaja

    Sosiaali- ja terveysalan perustutkinto:

    Lähihoitaja

     

    Heikki_1
    Heikki Hulkko
    Fysioterapeutti / Urheiluhieroja / PT
    TAUSTA JA TYÖKOKEMUS

    Oma liikunnallinen tausta löytyy kamppailulajien parista, eritoten brasilialainen jujutsu ja lukkopaini, mutta tällä hetkellä keskityn voimaharjoitteluun.

    Minulla on yli kymmenen vuoden kattava kokemus terveys- ja liikunta-alan ammattilaisena. Erityisesti olen keskittynyt kehon liikekontrolliin ja hallintaan, sekä voimavalmennukseen.


    OSAAMISENI YDIN JA VALMENNUS


    Haluan taata ohjattavilleni mahdollisimman tehokasta harjoittelua turvallisuudesta ja tekniikasta tinkimättä, sekä lisätä liikkuvuutta ja voimaa.

    Tehokkaimpia keinoja ennaltaehkäistä vammojen syntyä on kasvattaa voimatasoja, kehittää asentotuntoaistia (proprioseptiikkaa) sekä liikekontrollia.

    Henkilökohtainen valmennus perustuu yksilön lähtökohtiin. Siihen vaikuttavat nykyinen elämäntilanne, elämäntavat, millainen olet liikkujana ja tavoitteet valmennuksen osalta.

    Nämä kaikki käymme yhdessä läpi ja kartoitamme vahvuutesi, sekä kehitettävät kohteet.

    Katsomme yhdessä mikä on juuri sinun lähtötasosi. Tämä huomioiden rakennan turvallisen ja tehokkaan harjoitteluohjelman, oli kyseessä sitten vamman jälkeinen harjoittelu, edistyneempi harjoittelu tai jotain siltä väliltä.

    Valmentajana olen ystävällinen, ymmärtäväinen ja huumorintajuinen, mutta samalla myös vaativa ja jämäkkä.

     

    KOULUTUS

    Fysioterapeutti AMK

    Urheiluhieroja

    Voimavalmentaja

    Personal Trainer

     

    Valmennusstudiomme sijaitsee hyvien kulkuyhtyksien varrella Lauttasaaressa. Paikalle on helppo tulla niin julkisilla kuin autolla. Ilmainen katupysäköinti toimipisteemme  vieressä.
    YHTEYSTIEDOT
    PUHELIN
    Ajanvarausnumeromme: 044 987 7972

    Meidät tavoitat myös WhatsApp:lla
    TOIMIPISTEEN OSOITE
    Veneentekijäntie 18 B

    00210 Helsinki
    OLEMME AVOINNA
    MA - PE 07:30 - 22:00

    LA - SU 08:00 - 21:00