PERSONAL TRAINING

Personal Training tarkoittaa henkilökohtaista valmennusta joka on räätälöity sinun tarpeitesi mukaiseksi. Valmennustiimimme auttaa sinua asettamaan realistiset tavoitteet jotta myös saavutat tavoitteesi.

MITEN ME TOIMIMME

Räätälöimme Personal Training kokemuksesi sinulle sopivaksi.  Olit sitten kiinnostunut pidemmästä tai lyhyemmästä valmennussuhteesta, olet  erittäin tervetullut meille. Tarjoamme laadukkaita palveluita meidän omalla ja  yksityisellä valmennusstudiolla Lauttasaaressa sekä ryhmäliikuntatunteja Lauttasaaren Urheilupuistossa. Pääset treenaamaan rauhassa  ilman ruuhkia ja väenpaljoutta. 

Hinnasto

mountainpng-1.png
PT-Ensitapaaminen
Maksuton ja turvallinen ensitapaaminen ( Ei sitova)

Tapaamisen aikana pääset tutustumaan valmentajaan. Valmentaja kartoittaa tarpeesi tapaamisen yhteydessä.

Varaudu tapaamiseen treenivarusteilla.
blocks-image-129 (Demo)
PT-Starttipaketti
Starttipaketti 5 x 60 min

Mikäli et ole varma onko PT-palvelut sinulle voit kokeilla palveluitamme ilman isoa sitoutumista.

Kertamaksullinen Starttipaketti ilman sitoutumista.

499€
mountainscene.jpg
PT- Ohjelmointi
Ohjelmointipaketti

Mikäli olet jo kokenut harjoittelija etkä tarvitse valmentajaa on tämä sinulle sopiva paketti.

Valmentaja tekee sinulle sopivan harjoitteluohjelman esitietojen perusteella. Paketti sisältää yhden tapaamisen valmentajan kanssa, tapaamisen aikana ohjelma käydään perusteellisesti läpi.

Ota treenivaatteet mukaan!

249 €
blocks-image-164 (Demo)
PT-Sopimus
TUOLSSA PIAN!

Kuukausittain veloitettava PT-sopimus.

Sopimuksen pituus 3-12 kk.

Treenaa 1-4 krt per vko valmentajan kanssa.
blocks-image-45 (Demo)
PT-Ryhmäliikunta
Toiminnallista ryhmäliikuntaa Lauttasaaressa.

Kehonpainonolla harjoittelua.

Sopii kaikille.

alk. 10€ / treeni

Kaikki alkaa tästä,
Varaa ensitapaaminen ja edisty!

Loading...
VALMENTAJAMME
Julia_2
Julia Nyqvist
Personal Trainer & Fysioterapeutti

Vuonna 2011 löysin sattumalta Crossfitin ja thainyrkkeilyn ja aloitin aktiivisen liikunnan 18-vuotiaana. Tätä elämänmuutosta en todellakaan ole katunut. Nopeasti päätin satsata kokonaan Crossfittiin ja uuden elämäntavan myötä heräsi kiinnostus  auttaa muita ihmisiä liikkumaan enemmän ja paremmin. Opiskelu alalla tuntui luonnolliselta ja valmistuin fysioterapeutiksi vuonna 2017. Tehtyäni suuria muutoksia ruokavaliooni, huomasin vaikutuksen olooni, treeneihini sekä palautumiseeni. Täten kiinnostuin ravinnon tärkeydestä ja merkityksestä osana elämää. 

Näen ja kohtaan asiakkaita kokonaisvaltaisesti. Pidän aina kaikki osa-alueet mielessä; harjoittelun, palautumisen, ravitsemuksen sekä mindsetin. Usein minulla on fysioterapeutin lasit päässä, varsinkin kun kyseessä on liikkeiden oppiminen ja korjaaminen. Uskon siihen, että elämän kaikki osa-alueet vaikuttavat toisiinsa. Haluan auttaa ihmisiä löytämään oman henkilökohtaisen fyysisen sekä psyykkisen potentiaalinsa. Valmentajana olen kannustava, positiivinen ja vaativa.

Osaamisalueeseeni kuuluu:

Yksilövalmennus

Voimaharjoittelu ja painonnosto

Crossfit/ toiminnallinen harjoittelu 

Ravintovalmennus

Ohjelmointi

Stressinhallinta, elämäntavat ja palautuminen

Fysioterapiaa osana harjoittelua

Treenaaminen ja liikunnallinen elämäntapa ovat minulle erittäin tärkeitä. Uskon että aina kannattaa oppia uutta. Kehityn valmentajana sekä ihmisenä opiskelemalla ja käymällä kursseja. Tällä hetkellä suoritan ravitsemusopintoja työni ohella.

 

NPC_Kira Garner_Valmentaja_2
Kira Garner
Äitiysvalmentaja / Personal Trainer

Positiivinen ja pirteä, laajan kokemusrikkaan historian Personal Trainerina luonut voimaharjoitteluun ja toiminnalliseen harjoitteluun keskittyneenä, unohtamatta tärkeintä eli henkisen puolen hyvinvointia ja tukemista. Jokainen asiakkaani tekee minun päiväni ja minä toivon tekeväni yhtälailla heidän. Koen, että asiakkaan ja valmentajan  suhteen tulee olla hyvä, jotta toivottuihin tavoitteisiin päästään. Tärkeitä asioita ovat luottamus, avoimuus ja treenaamisen tulee olla myös hauskaa ja tietysti fyysisesti kuin henkisestikin palkitsevaa.

Koulutus

Äitiysliikuntavalmentaja

Äitiysliikunnan peruskoulutus

Äitiysliikunnan jatkokoulutus

Vatsalihasten erkaumakoulutus

Äitien ravinto-ohjaus koulutus

Lantiopohjan peruskoulutus

Hyvinvointivalmentaja / Wellness Coach

Personal Trainer

Kuntosalivalmentaja

Sosiaali- ja terveysalan perustutkinto:

Lähihoitaja

 

Heikki_1
Heikki Hulkko
Fysioterapeutti / Urheiluhieroja / PT
TAUSTA JA TYÖKOKEMUS

Oma liikunnallinen tausta löytyy kamppailulajien parista, eritoten brasilialainen jujutsu ja lukkopaini, mutta tällä hetkellä keskityn voimaharjoitteluun.

Minulla on yli kymmenen vuoden kattava kokemus terveys- ja liikunta-alan ammattilaisena. Erityisesti olen keskittynyt kehon liikekontrolliin ja hallintaan, sekä voimavalmennukseen.


OSAAMISENI YDIN JA VALMENNUS


Haluan taata ohjattavilleni mahdollisimman tehokasta harjoittelua turvallisuudesta ja tekniikasta tinkimättä, sekä lisätä liikkuvuutta ja voimaa.

Tehokkaimpia keinoja ennaltaehkäistä vammojen syntyä on kasvattaa voimatasoja, kehittää asentotuntoaistia (proprioseptiikkaa) sekä liikekontrollia.

Henkilökohtainen valmennus perustuu yksilön lähtökohtiin. Siihen vaikuttavat nykyinen elämäntilanne, elämäntavat, millainen olet liikkujana ja tavoitteet valmennuksen osalta.

Nämä kaikki käymme yhdessä läpi ja kartoitamme vahvuutesi, sekä kehitettävät kohteet.

Katsomme yhdessä mikä on juuri sinun lähtötasosi. Tämä huomioiden rakennan turvallisen ja tehokkaan harjoitteluohjelman, oli kyseessä sitten vamman jälkeinen harjoittelu, edistyneempi harjoittelu tai jotain siltä väliltä.

Valmentajana olen ystävällinen, ymmärtäväinen ja huumorintajuinen, mutta samalla myös vaativa ja jämäkkä.

 

KOULUTUS

Fysioterapeutti AMK

Urheiluhieroja

Voimavalmentaja

Personal Trainer